〜マインドフルネスの実践を深める４つのやさしさの態度（慈悲喜捨）のトレーニング〜
開催趣旨
Mindfulness-Based Compassionate Living（MBCL）は、マインドフルネス実践を深め、自己および他者への４つのやさしさの態度（慈悲喜捨）を育むために開発された、8週間にわたる継続的なトレーニングとして開発されました。
このたび、MBCLの共同開発者であるFrits Koster先生を講師として迎えて開講いたします。Frits先生にMBCLのクラスを担当いただくのは初めてになります。
本コースは、すでにMBSR、MBCT、またはその他のマインドフルネス実践を経験された方を対象としており、マインドフルネスの土台の上に、より深い癒しとケアの質を育てることを目的としています。
開催概要
- 日程（全6回）：通常８週間コースを、各3時間の６週間コースで実施いたします。
2025年
9月16日（火）
9月30日（火）
10月14日（火）
10月21日（火）
11月 4日（火）
11月 11日（火） - 時間：各回19:30〜22:30（日本時間）
- 形式：オンライン（Zoom）
- 使用言語：英語（日本語通訳付き）
- 定員：30名
- 対象：MBSR、MBCT、その他マインドフルネスの8週間コース修了者
- 参加費：88,000円（税込）【※こちらのコースは習慣化コースの対象外となります】
- 主催：International Mindfulness Center JAPAN（IMCJ）
MBCLとは
MBCL（Mindfulness-Based Compassionate Living）は、マインドフルネス実践の基盤をもとに、コンパッションの実践を深めることを目的とした8週間の継続プログラムです。開発者である精神科医Erik van den Brink氏とFrits Koster氏により、当初は精神医療の現場における支援プログラムとして導入されましたが、その有効性から、現在では医療、教育、企業、福祉、スピリチュアルケアの分野など、幅広い領域で用いられています。
本プログラムは、思いやりをもって苦しみに向き合う力を育み、自己批判、ストレス、孤立、不安、抑うつなどにやさしく気づき、それらに対応するレジリエンス（心の回復力）と健康的なつながりを養うことを目的としています。
MBCLは、BAMBA（英国のマインドフルネス講師協会）、EAMBA（欧州のマインドフルネス講師協会）などの主要なマインドフルネス協会により、MBSR/MBCT等の後続プログラムとして公式に認定されています。
詳細：https://www.mbcl-international.net/
このような方におすすめです
- コンパッションを育みたい方
- マインドフルネスの実践を深め、自己理解と他者理解を高めたい方
- コンパッションの視点からストレスや自己批判への対応力を養いたい方
- 対人支援職・医療・教育・福祉など、他者へのケアに関わる仕事をされている方
期待される効果（エビデンスに基づく効果）
MBCLは、以下のような変化をもたらすことが、国内外の研究によって報告されています。
- 向上するもの：マインドフルネス、セルフ・コンパッション、生活の質、レジリエンス
- 軽減するもの：抑うつ症状、自己批判、不安、ストレス
MBCLに関するランダム化比較試験（RCT）は以下の3件がすでに報告されています：
- オランダ・ナイメーヘン大学における再発性うつ病へのMBCLの効果（MBCT修了者対象）
- スイス・ベルン大学における自己批判の強い方へのオンラインMBCLの効果
- スロバキア・ブラチスラヴァ大学における学生への短期MBCL介入の効果
これらの研究は、対面・オンラインを問わず、MBCLの有効性を実証しています。詳細は以下を御覧ください。
https://www.mbcl-international.net/research-mbcl/
講師紹介：Frits Koster（フリッツ・コスター）先生
1957年オランダ生まれ。1979年よりヴィパッサナー瞑想の実践を開始し、6年間にわたりタイおよびミャンマーの僧院で出家生活を送りながら、仏教経典と瞑想修行に励む。還俗後は精神医療分野での活動と並行し、仏教心理学・哲学・マインドフルネスの教育・実践に従事している。
MBSR、MBCTの正式トレーナーであり、欧州各地のマインドフルネス指導者養成機関に所属。精神科医Erik van den Brink氏とともに、MBSR/MBCT修了者のためのフォローアッププログラムとしてMBCLを共同開発し、世界各地で指導を行っている。
また、対人関係のマインドフルネス（IMP）や、セルフ・コンパッションを深める専門的な指導法、許しに関するMBTF（Mindfulness-Based Training in Forgiveness）など、関連プログラムの開発にも携わる。
著書は『Liberating Insight』『Buddhist Meditation as Stress Management』『The Web of Buddhist Wisdom』などがあり、いずれも英語や他言語に翻訳されている。
お申し込み
【STEP1】必要事項を入力
info@mindfulness-japan.orgからの メールを受信できる設定になっているかを確認の上、 定期的にメールをチェックしていただくようお願いします。
【STEP2】事前面談を予約する
下記の「メニューを選択してください」より「8週間コース事前面談（35分）」を選択の上、白く表示された「予約できます」の欄でご希望の日時を選択してください。２日先まで予約可能です。
それ以外の日程をご希望の場合（２日未満の場合、その他灰色の時間帯を希望の場合）、対応できる場合がありますので、メールまたはLINEにてご連絡ください。
予約が上手くいかない場合は場合は、飛ばして先に進んでいただいて結構です（別途調整します）。
※事前面談は、Frits先生ではなく、事務局で日本語で実施いたします。
【STEP3】Lineアカウントをお持ちの方は登録する
Lineアカウントをお持ちの方は、まずはLineをご登録ください。
メールでの連絡が取れないケースが増えているため、確実な連絡のため、Lineの登録をお願いしております。登録いただきましたら、一度、お名前をご送信ください（ご登録者からメッセージがない状態では、事務局側からご登録者の個別確認ができず、メッセージをお送りできません）。
【STEP4】決済
