MBCT(マインドフルネス認知療法)の自宅練習用音源です。
個人の練習用途のみにお使いいただくことができます。
各音源のパスワードは、受講者の皆さまにメールにてお送りいたします。
ボディスキャン
呼吸のマインドフルネス
マインドフルムーブメント(寝て行うヨガ)
ストレッチと呼吸(立って行うヨガ)
3ステップ呼吸空間法(標準)
座る瞑想
3ステップ呼吸空間法(対処)
困難を探索する瞑想
無音(10分間)
無音(20分間)
無音(30分間)
ベル_40分(bell_40minutes)