MBCT音源

MBCT(マインドフルネス認知療法)の自宅練習用音源です。
個人の練習用途のみにお使いいただくことができます。
各音源のパスワードは、受講者の皆さまにメールにてお送りいたします。

ボディスキャン

呼吸のマインドフルネス

マインドフルムーブメント(寝て行うヨガ)

ストレッチと呼吸(立って行うヨガ)

3ステップ呼吸空間法(標準)

座る瞑想

3ステップ呼吸空間法(対処)

困難を探索する瞑想

無音(10分間)

無音(20分間)

無音(30分間)