MBCT for Takig it Furtherの自宅練習用音源です。
個人の練習用途のみにお使いいただくことができます。
各音源のパスワードは、受講者の皆さまにメールにてお送りいたします。
目次
week1 ボディスキャン
week2-1 3ステップ呼吸空間法①
week2-2 マインドフルムーブメント（寝て行うヨガ）
week2-3 マインドフルストレッチと呼吸の瞑想（立って行うヨガ）
week3 3ステップ呼吸空間法②
week4 3ステップ呼吸空間法③
week5 3ステップ呼吸空間法④
week6 横たわるムーブメント
week7 マインドフルストレッチと呼吸の瞑想（立位）
week8 座る瞑想
week9 befriending瞑想
week10 木の瞑想
week11 湖の瞑想