Mindfulness: Taking it Further音源

MBCT for Takig it Furtherの自宅練習用音源です。
個人の練習用途のみにお使いいただくことができます。
各音源のパスワードは、受講者の皆さまにメールにてお送りいたします。

目次

week1 ボディスキャン
week2-1 3ステップ呼吸空間法①
week2-2 マインドフルムーブメント(寝て行うヨガ) 
week2-3 マインドフルストレッチと呼吸の瞑想(立って行うヨガ)
week3 3ステップ呼吸空間法②
week4 3ステップ呼吸空間法③
week5 3ステップ呼吸空間法④
week6 横たわるムーブメント
week7 マインドフルストレッチと呼吸の瞑想(立位)
week8 座る瞑想
week9 befriending瞑想
week10 木の瞑想
week11 湖の瞑想

Body Scan (tif)

3ステップ呼吸空間法①

マインドフルムーブメント(寝て行うヨガ) 

マインドフルストレッチと呼吸の瞑想(立って行うヨガ)

3ステップ呼吸空間法②

3ステップ呼吸空間法③

3ステップ呼吸空間法④

横たわるムーブメント

マインドフルストレッチと呼吸の瞑想(立位)

座る瞑想

befriending瞑想

木の瞑想

湖の瞑想