マインドフルネスの源流を学ぶ（3回シリーズ第1弾）

現代マインドフルネスとテーラワーダ仏教のつながり。サティとは何か。

現代マインドフルネスの根底に流れるテーラワーダ仏教の教理、その中核である「サティ（sati・気づき）」の本来の定義と目的について学び、マインドフルネスの「源流」へと立ち戻る第一歩を踏み出します。

四聖諦を、日常のストレス・不安・反応パターンから理解する。

仏教の骨格である「四聖諦」を現代的なフレームワークで眺めていきます。日常の中で自動的に生じるストレスや不安、それに対する自分自身の不健全な「反応パターン」を観照し、心の苦しみから自由になるプロセスを習得します。

気づきだけでなく、見方・意図・言葉・行為・暮らし方まで含む「八正道」と、「Satipaṭṭhāna（四念処）」の全体像。

心を育む生活のベースとなる「八正道」の実践的アプローチに加え、本コースの根幹となるSatipaṭṭhāna（四念処：身・受・心・法）の全体像と、サティ（気づき）の確立がいかにして体系づけられているのか、その壮大な地図を俯瞰します。

呼吸、姿勢、動作、身体感覚。身体を「私の身体」ではなく、経験として観る。

四念処の第一歩である「身念処」。呼吸や姿勢、動作に意識を戻し、「私という固定的概念」としての身体から、絶え間なく移り変わる「生きた経験プロセスの身体」へと気づきを深めていきます。

歩く、食べる、動く、働く。日常動作の中のマインドフルネス。

瞑想用クッションの上を飛び出し、日常のあらゆる動作（歩行、食事、仕事、家事など）にサティをもたらす方法を学びます。一挙手一投足に目覚めていることの豊かさと、その実践アプローチを深めます。

体験に伴い瞬時に現れるフィーリングを観察の対象にする。渇愛・回避・無関心とのつながり。

「受念処」では、あらゆる感覚刺激が最初にもたらす「快・不快・中立」という微細なフィルター（受）を捉えます。この受が、怒り（回避）や執着（渇愛）へ増幅する手前で気づき、心の反応の連鎖を断つ力を養います。

怒り、不安、落ち着き、散漫、集中。「私は怒っている」から「怒りがある」へ。

心の状態そのものを非ジャッジで観察する「心念処」。感情や思考に埋没して「私が怒っている」と同化する状態から、客観的に「怒りという心の状態が生起している」と脱フュージョンする技術を徹底します。

欲、怒り、眠気、そわそわ、疑い。瞑想と日常を妨げる心のパターン。

心の自由な動きを妨げる5つの障害「五蓋（ごがい）」について深く探求します。瞑想や日常の臨床・対話の中でこれらの障害が生起した際、ジャッジすることなく見極め、静かにほどいていく方法を学びます。

気づきがどのように智慧へ育つのか。バランス、探究、喜び、静けさ、集中、捨。

気づき（サティ）が単なる観察に留まらず、明晰な洞察（智慧）へと成熟するために必要な7つの資質「七覚支（しちかくし）」について学びます。心を健やかに育み、平穏（捨・ウペッカー）に導く実践を行います。

MBSR/MBCTとのつながり。日常生活、人間関係、ケアの現場への応用。

最終回はSeries 1全体の統合です。伝統の四念処が、現代のMBSR/MBCTなどのプログラムにおいてどのように息づいているのか、その関係性を見ていきます。自身の実践やティーチングへの統合手法を確立します。